🦁 Adonis Command Center
Dein zentrales Fitness & Performance Dashboard
KW 20 — 11.05. bis 17.05.2026
🍽️
Ernährung — Heute
Makros & Fortschritt
142
Protein (g)
215
Carbs (g)
68
Fette (g)
2,180
kcal
📊
Health Stats
Aktuelle Werte
83.0
Gewicht (kg)
7.5
Schlaf (h)
8
Energie (1-10)
2/10
Fuß-Status
📅
Wochenplan
Diese Woche
Montag
Rest Day
Erholung & Meal Prep
Rest
Dienstag
Field Training
Technik-Drills, Solo
Heute
Mittwoch
Gym — Oberkörper
Bankdrücken, Rudern, Schulter
Morgen
Donnerstag
Field Training
Ballkontrolle, Dribbling
Anstehend
Freitag
Gym — Beine LEICHT
Bulgarian Split, Fuß-schonend
Anstehend
Samstag
Rest Day
Aktive Erholung
Rest
Sonntag
Spieltag
Heimspiel — 14:00 Uhr
Wichtig
📄
Aktuelle Pläne
KW 20 — PDFs
📋
Wochenplan
Komplette Wochenübersicht
💪
Gym-Plan
Mi: Oberkörper / Fr: Beine leicht
⚽
Field-Plan
Di/Do: Technik-Drills Solo
🍽️
Ernährungsplan
Mahlzeiten & Makros
Wochenplan KW 20
↗ Neuer Tab
⬇ Download
Analytics
📈
Performance Analytics
Daily Tracker
Gewicht & Trends
Daily Tracker
Energie, Schlaf, Müdigkeit, Regeneration, Stress
7T
30T
90T
Energie
Schlaf
Müdigkeit
Regeneration
Stress
Saisonfortschritt
Aktuelle Saison 2025/26
20
Aktuelle Woche
von 20 Saisonwochen
KW 1
100%
Saisonende
Performance-Score letzte 4 Wochen
20
Wochen
-2kg
Gewicht
7.2
Ø Energie
Gewichtsverlauf & Korrelationen
90-Tage-Verlauf mit optionalen Overlays
Gewicht
Schlaf
Energie